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Il est parfaitement établi que le sommeil est crucial pour de nombreuses fonctions biologiques : mémoire et apprentissage, métabolisme, immunité entre autres. Pour notre société, l’enjeu est fondamental : la fréquence des troubles du sommeil, qui touche une partie importante de la population, a augmenté lors des dernières décennies. Elle interroge l’évolution à venir de notre état de santé général.</span></p>\r\n \r\n <p style="text-align:justify"> </p>\r\n \r\n <h2 style="text-align:center"><span style="color:#000000"><strong><u>Comment reconnaître les signes d’un sommeil perturbé ?</u></strong></span></h2>\r\n \r\n <p> </p>\r\n \r\n <p style="text-align:justify"><span style="color:#000000">Selon les spécialistes de la Sleep Foundation américaine, avoir assez dormi signifie simplement pouvoir fonctionner </span><span style="color:#000000"><strong>jusqu’à la fin de la journée</strong></span><span style="color:#000000"> suivante, sans sentir de somnolence.</span></p>\r\n \r\n <p style="text-align:justify"><span style="color:#000000">Nous allons tenter d’énumérer les troubles et les signes, ressentis lpar les personnes qui se produisent pendant le sommeil ?</span></p>\r\n \r\n <p style="text-align:justify"><span style="color:#000000"> Les troubles du sommeil se présentent le plus souvent par des sensations au réveil comme :</span></p>\r\n \r\n <ul>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">J’ai des anxiétés au moment de m’endormir, </span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">J’ai des difficultés à m’endormir, </span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je me réveille la nuit </span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">J’ai la sensation de ne pas dormir assez</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je manque de sommeil</span></li>\r\n </ul>\r\n \r\n <p style="margin-left:3px; text-align:justify"><span style="color:#000000">Pour les spécialistes, ces sensations vont être classées dans les insomnies.</span></p>\r\n \r\n <p style="text-align:justify"><span style="color:#000000">En ce qui concerne les troubles positionnés dans les hypersomnies, les sensations sont de l’ordre de :</span></p>\r\n \r\n <ul>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">J’ai tout le temps envie de dormir</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je suis somnolent</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je me réveille aussi fatiguée qu’en me couchant</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">J’ai du mal à me réveiller le matin</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je m’endors tout le temps et n’importe quand</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je m’endors en mangeant</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je dois obligatoirement faire des siestes</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">J’ai un besoin de dormir irrépressible</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je suis tout le temps fatigué</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je suis incapable de sortir du lit</span></li>\r\n </ul>\r\n \r\n <p style="text-align:justify"><span style="color:#000000">D’autres troubles du sommeil proviennent de la respiration :</span></p>\r\n \r\n <ul>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je respire mal la nuit,</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je ronfle fort</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je me réveille en ayant la sensation de suffoquer la nuit (type apnée du sommeil, pause respiratoire)</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je me réveille souvent la nuit</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je me réveille aussi fatigué qu’en me couchant le soir</span></li>\r\n </ul>\r\n \r\n <p style="text-align:justify"><span style="color:#000000">Mon sommeil peut être perturbé à cause de troubles de mon rythme circadien. Le rythme circadien correspond à rythme biologique intégré prenant la forme d'un cycle d'environ 24 heures et régissant certains processus physiologiques comme le sommeil et l'alimentation.</span></p>\r\n \r\n <p style="text-align:justify"><span style="color:#000000">Les perturbations se manifestent principalement ainsi :</span></p>\r\n \r\n <ul>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je m’endors très tard voire après 1h à 2h du matin. </span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je dois me coucher très tôt.</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je suis décalé sur le rythme normal. </span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je ne me sens pas en forme le matin.</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">J’ai des phases d’éveil longues pendant la nuit (2 à 3 h).</span></li>\r\n </ul>\r\n \r\n <p style="text-align:justify"><span style="color:#000000">D’autres troubles peuvent être présents comme des parasomnies :</span></p>\r\n \r\n <ul>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je fais du somnambulisme.</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je me lève pour manger et boire la nuit.</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je parle en dormant.</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je fais des cauchemars, des terreurs nocturnes.</span></li>\r\n </ul>\r\n \r\n <p style="text-align:justify"><span style="color:#000000">Cela peut être aussi des mouvements pendant son sommeil comme :</span></p>\r\n \r\n <ul>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je grince des dents.</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Je fais des mouvements de jambes involontaires.</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">J’ai des crampes la nuit.</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">J’ai des douleurs dans les jambes.</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">J’ai des démangeaisons cutanées.</span></li>\r\n </ul>\r\n \r\n <p style="text-align:justify"><span style="color:#000000">Le sommeil est souvent perturbé également à cause d’une maladie physique, mentale, neurologique ou à cause des traitements médicaux.</span></p>\r\n \r\n <ul>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Épilepsies.</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Fibromyalgie.</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Anxiété, dépression.</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Bipolarité.</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Schizophrénie.</span></li>\r\n \t<li style="list-style-type:disc; text-align:justify"><span style="color:#000000">Troubles digestifs – reflux gastrique.</span></li>\r\n </ul>\r\n \r\n <p style="text-align:justify"><span style="color:#000000">Certaines personnes peuvent également ressentir des manifestations de nature ésotériques comme les passeurs d’âme. Certains phénomènes, comme la paralysie du sommeil pendant laquelle des entités, des âmes cherchent à se manifester, mais aussi le voyage astral où l’âme voyage seule vers d’autres espaces, se déroulent pendant le sommeil. Le corps médical explique ces phénomènes par une perturbation du sommeil paradoxal, elles prennent la forme d’hallucinations.</span></p>\r\n \r\n <p style="text-align:justify"> </p>\r\n \r\n <h2 style="text-align:center"><span style="color:#000000"><strong><u>Comment agir pour améliorer le sommeil ?</u></strong></span></h2>\r\n \r\n <p style="text-align:center"> </p>\r\n \r\n <p style="text-align:justify"><span style="color:#000000">Il s’agit de mettre en place un travail personnel profond qui va traiter les racines de vos besoins, de vos troubles, de vos souffrances. Une méthodologie de questionnements conduira à mettre en avant vos troubles et vos ressentis en termes de sommeil.</span></p>\r\n \r\n <p style="text-align:justify"><span style="color:#000000">Si vous cherchez des informations pour améliorer le sommeil, c’est que vous ou quelqu’un de votre entourage a un besoin spécifique. Vous avez le choix de l’efficacité en contactant un coach en bien-être qui fera un diagnostic précis et personnalisé de vos besoins. Il vous fera ensuite une proposition de parcours de soin sur mesure faisant appel à un ou plusieurs praticiens et thérapies. La solution peut être par exemple de faire appel à un géobiologue, un coach de vie et/ou un sophrologue. Le coach de vie Zendez-Vous saura vous orienter vers les pratiques les plus adaptées à votre besoin.</span></p>\r\n \r\n <p style="text-align:justify"><span style="color:#000000">Vous avez le choix aussi d’être autodidacte en cherchant, en tâtonnant … certains cherchent encore ! Bien souvent, plein de bonnes intentions, nous commençons une démarche pendant quelques jours voire quelques semaines, puis nous arrêtons, faute d’un encadrement extérieur permettant d’atteindre des résultats pour améliorer son sommeil. </span></p>\r\n \r\n <p style="text-align:justify"><span style="color:#000000">Vous avez le droit de retrouver un sommeil réparateur grâce à Zendez-vous.</span></p> """ -partner: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#890 …} -tags: null -slug: "ameliorer-son-sommeil" -metaTitle: null -metaDescription: null}
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Request content not available (it was retrieved as a resource).

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1 Usages

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Usage

Symfony\Component\Security\Core\Authentication\Token\Storage\UsageTrackingTokenStorage:44

Show trace

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No flash messages were created.

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SERVER_SIGNATURE	"<address>Apache/2.4.65 (Debian) Server at zv.slapp.me Port 443</address>\n"
SERVER_SOFTWARE	"Apache/2.4.65 (Debian)"
SSL_TLS_SNI	"zv.slapp.me"
SYMFONY_DOTENV_VARS	"MESSENGER_TRANSPORT_DSN,APP_ENV,APP_SECRET,DATABASE_URL,GOOGLE_RECAPTCHA_SITE_KEY,GOOGLE_RECAPTCHA_SECRET,RECAPTCHA3_KEY,RECAPTCHA3_SECRET,GOOGLE_API_KEY,GOOGLE_CLIENT_ID,GOOGLE_CLIENT_SECRET,GOOGLE_AUTH_CONFIG,EWZ_RECAPTCHA_SITE_KEY,EWZ_RECAPTCHA_SECRET,OPENAI_API_KEY"

Symfony Profiler

https://zv.slapp.me/besoins/ameliorer-son-sommeil

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